MamaWORKOUT mit Babybauch

Training in der Schwangerschaft, das Rücken und Beckenboden stärkt und dich auf die Geburt vorbereitet – angepasst an jede Phase deiner Schwangerschaft.

Fit durch die Schwangerschaft

Bist Du schwanger und möchtest Dich optimal auf die Geburt vorbereiten? Entdecke die Vorteile der von MamaWORKOUT entwickelten Übungen und erlebe die positive Wirkung auf Deine Schwangerschaft und die bevorstehende Geburt.

Drei wesentliche Vorteile von Schwangerenfitness

• Verbesserte körperliche Gesundheit und Fitness  Regelmäßiges Training während der Schwangerschaft stärkt deine Muskulatur, verbessert die Ausdauer und erhöht deine allgemeine Fitness. Dies kann dir helfen, das zusätzliche Gewicht der Schwangerschaft leichter zu tragen und Alltagsaktivitäten mit mehr Energie und weniger Müdigkeit zu meistern. Zudem fördert körperliche Aktivität die Durchblutung und unterstützt das Herz-Kreislauf-System, was sowohl dir als auch Deinem Baby zugutekommt.
• Reduzierung von Schwangerschaftsbeschwerden  Viele werdende Mütter leiden unter typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Schlafproblemen. Diese Beschwerden können zumeist du Stärkung und Bewegung gelindert werden. Gezielte Übungen stärken deine Rückenmuskulatur, deine Körperhaltung verbessert sich und dein Kreislauf wird angeregt. Durch sanfte Dehnungen und Mobilisation wird deine Beweglichkeit gefördert und Verspannungen werden reduziert, was zu einem gesteigerten Wohlbefinden beiträgt.
• Erleichterung der Geburt und schnellere Erholung  Eine gut trainierte Muskulatur und eine verbesserte Ausdauer können die Geburt erleichtern. Spezifische Atem- und Entspannungsübungen bereiten dich mental und körperlich auf die Wehen vor, sodass du die Geburt aktiver und selbstbestimmter erleben kannst. Nach der Geburt unterstützt ein fitter Körper deine schnellere Erholung und den Wiedereinstieg in den Alltag. Die gestärkte Muskulatur und die erlangte Fitness helfen dir, dich rascher von den Anstrengungen der Geburt zu erholen.

In meinem Kurs MamaWORKOUT mit Babybauch begleite ich Dich sicher und kompetent durch jede Phase deiner Schwangerschaft ab der 12. Woche. Egal, ob Du schon sportlich aktiv bist oder gerade erst beginnen möchtest – ich bin für dich da.

Als zusätzliches Highlight üben wir bereits im letzten Teil des Kurses die Übungen zur Regeneration ein und du erhältst einen Regenerationsplan, der dich bereits im Wochenbett unterstützt und auf die Rückbildung vorbereitet.

Ich freu mich von dir zu hören!

Kursleiter Norin

Die Kursreihe ist NICHT krankenkassenzertifiziert informiere dich gern vorab, ob und in welcher Höhe sich deine Krankenkasse trotzdem an den Kosten beteiligt.